据《柳叶刀》数据显示，全球新发的脑梗塞病人有1370万人，其中中国每年新发人数高达551万人，占全世界总人口的40%，而脑梗死的死亡率也可以达到70%。

也就是说，10个脑梗死的病人中，只有3个人能够存活。

脑梗死是中老年人死亡很重要的因素之一，它的预防远远比治疗更加重要，而想要预防脑梗死，必须得治好高血压，这就不得不说说H型高血压了。

一、什么是H型高血压

H型高血压是指高同型半胱氨酸血症和高血压的结合，也就是说高血压患者体内的半胱氨酸水平超过10μmol/L，大约占原发性高血压的75%。

由于半胱氨酸英语的第一个字母是“ H ”，因此将这一类原发性的高血压称作为 “ H型高血压"。

半胱氨酸和高血压之间存在密切的关系，会增加急性脑梗死发生的风险，H型高血压是急性脑梗死的独立危险因素，此外同型半胱氨酸是引起心脑血管疾病，特别是脑卒中发病的关键危险因素。

二、叶酸，脑梗塞“禁卫军”

H型高血压和我们的饮食有很大的关系，如果在饮食中缺乏叶酸等B族维生素的摄入，容易导致H型高血压。

据调查，现有的成人高血压患者中有75％属于同型半胱氨酸增高的14型高血压。那么，什么是同型半胱氨酸呢？

它是人体内蛋氨酸代谢过程产生的含硫氨基酸，在叶酸的作用下，同型半胱氨酸能够重新合成为蛋氨酸，血液中的同型半胱氨酸就会降低。

叶酸缺乏或同型半胱氨酸以及叶酸在代谢途径中，基因突变或关键酶缺陷，是引起血液中同型半胱氨酸水平升高的重要原因。因此，对于H型高血压患者来说，补充叶酸很重要。

补充叶酸作为H型高血压患者的一级预防，当半胱氨酸达到多少时需要补充叶酸呢？

对于半胱氨酸超过10μmol/L的高危、超高危和极高危高血压患者，就要考虑补充叶酸；而对于中危、低危高血压患者，可以在半胱氨酸超过15μmol/L时再补充叶酸。

那么，叶酸的主要来源有哪些呢？

第一，可以多食用叶酸含量高的食物，天然叶酸广泛存在于动植物类食物中，动物肝脏和绿叶蔬菜中的含量比较多，平时可以多吃菠菜、柑橘、葡萄、草莓、奇异果、大麦、小麦胚芽、糙米和动物肝脏等。

第二，可以通过药物补充，比如叶酸补充剂或药品叶酸。

三、预防脑梗塞，饭后还要做好3件事

如果想要预防脑梗塞的发生，就要积极控制脑梗塞的危险因素，除了要戒烟戒酒、清淡饮食、积极运动、控制体重等，饭后还要做好下面几件事来帮助预防脑梗塞：

不要马上睡觉

在吃饱饭后不要马上睡觉，因为饭后为了帮助肠胃更好地消化食物，人体内大量的血液就会流往胃部，大脑的供血就会减少。如果这时候睡觉，人体的代谢速度减缓，流向大脑的血液就更少了，就很容易引发脑梗塞。

不要饭后抽烟

吸烟时，脑血容量减少，人体内流向大脑的血液减少，这时候抽烟的话香烟中的尼古丁也会进入血液，导致血液粘稠，再加上香烟中有害物质的伤害，容易引起心脑血管痉挛，增加脑梗发生的几率。

饭后不要剧烈运动

饭后大多数血液都流向胃肠，如果在饭后剧烈运动，会使血液流向四肢的肌肉，流向大脑的血液就更少了，容易诱发脑梗塞。

脑梗塞的发病率越来越高，严重威胁我们的健康，对于脑梗塞，预防重于治疗，我们要在平时的生活中养成良好的生活习惯。#39健康超能团# #清风计划#

参考资料： [1]孔祥慧,宓连芳,黄振坤.H型高血压与急性脑梗死的相关性[J].中国农村卫生,2019:16. [2]孙炜.H型高血压与补充叶酸[J].《健康博览》,2016:24-25. [3]彭玉萍.综合调理 预防脑梗塞[J].《医食参考》,2015:10-10.

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